VERSANDKOSTENFREI AB 40 EURO INNERHALB DEUTSCHLAND 🇩🇪

  • support@bonebrox.de
  • Bio Bio

VERSANDKOSTENFREI AB 40 EURO INNERHALB DEUTSCHLAND 🇩🇪

  • Mein Account

    Willkommen bei Bone Brox!

    Login Account erstellen
  • 0
    Bone Brox
    • SHOP
      • Knochenbrühen
      • Pflanzliche Brühen
      • Kollagen Pulver
      • Bio-Suppen
      • Fette
    • COMMUNITY
      • Brox Club
      • Botschafter werden
      • Kundenkonto
      • Karriere
      • Wissensportal
      • Facebook Gruppe
    • ÜBER UNS
    • 0

      Warenkorb

      Es befindet sich aktuell nichts in deinem Warenkorb.
    • Mein Account

      Willkommen bei Bone Brox!

      Login Account erstellen
    Access Denied
    IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts

    Wissensportal

    Mehr Selbstliebe, bitte! So lernst du eigene Fürsorge
    • Mehr Selbstliebe, bitte! So lernst du eigene Fürsorge
    • von Bone Brox 29.05.2020

    Findest du nicht auch, dass das mit der Selbstliebe so eine Sache ist? Wir kümmern uns derzeit mehr um uns selbst, als irgendeine Generation zuvor. Wir streben danach uns kontinuierlich zu verbessern und zu optimieren. Wir arbeiten an unserem schönen Äußeren, an einem fitten, leistungsfähigen Körper und versuchen die beste Ernährung zu genießen. Mit Selbstliebe oder Selbstakzeptanz hat das jedoch oft wenig zu tun.

    Dabei muss Selbstliebe gar nicht so kompliziert sein. In diesem Artikel wollen wir mal ausführlich über Selbstliebe sprechen. Warum es so unglaublich wichtig ist dir selbst dein größter Fan zu sein und wie du mehr Selbstachtung in deinen Alltag integrieren kann. 

    Inhaltsverzeichnis

    1. Der Grundstein zur Selbstliebe
    2. Strategien zur Selbstliebe im Alltag

    1. Der Grundstein zur Selbstliebe

    Liebe beruht auf den sieben Werten: Respekt, Achtung, Wohlwollen, Aufmerksamkeit, Wertschätzung, Vertrauen und Fürsorge (6).

    Die Fähigkeit zur Selbstliebe und Selbstachtung wird bereits in unserer frühesten Kindheit gelegt (1). Kinder erfahren durch ihre Eltern bedingungslose Liebe. Ihre durch Weinen geäußerten Bedürfnisse nach Schlaf, Essen und Nähe werden bedingungslos genährt und erfüllt. Vom Baby wird keine Gegenleistung für diesen elterlichen „Service“ erwartet. Das Baby lernt, dass seine Bedürfnisse Wert haben und dass es geliebt wird, egal wie viele Bedürfnisse es hat oder wie oft es weint.

    Im Laufe des Lebens erfährt die bedingungslose Liebe jedoch Einschränkungen. Kinder lernen durch beispielsweise Erziehung (Wenn du nicht das machst, was ich sage, dann entziehe ich dir Zuneigung/Liebe/Freude/Aufmerksamkeit), dass Liebe an Bedingungen geknüpft sein kann (2). Sie bekommen das Gefühl, dass sie mit guten Noten oder bravem Verhalten mehr belohnt (also geliebt) werden. In Partnerschaften, Freundschaften, der Schule oder dem späteren Job-Alltag findet sich dieses Schema immer wieder. Kontinuierlich machen wir die Erfahrung, dass die Anerkennung von Eltern, Freunden, Arbeitskollegen – allgemein von unseren Mitmenschen – selten ohne Erwartungen besteht und meist an Bedingungen geknüpft ist.

    Je nachdem, wie oft oder wie stark du die Erfahrung der bedingten Liebe gemacht hast, desto schwieriger kann es dir fallen, dich selbst zu lieben (3). Daher ist es wichtig, dir deine Erfahrungen bewusst zu machen und dich innerlich aufzurichten. In der Psychologie spricht man von Resilienz (4).

    Warum ist Selbstliebe so wichtig?

    Eine starke innere Bindung zu dir selbst, verortet dich als Mensch auf dieser Welt und ermöglicht dir wertvolles Urvertrauen. Urvertrauen ist das natürliche Vertrauen von dir zu deiner Umwelt. Es ermöglicht dir enge Beziehungen mit anderen Menschen einzugehen. Fehlt Urvertrauen, so steht an seiner Stelle das Urmisstrauen. 

    Innige Liebe zu dir selbst schenkt dir Kraft und Gesundheit, denn das Gefühl der Liebe schüttet das Hormon Oxytocin aus. Oxytocin kann eine enorme Wirkung in unserem Körper entfalten. So soll es den Blutdruck und die Konzentration des Stresshormons Cortisol senken (5).

    Darum ist es so wichtig, dass du dich selbst liebst und achtest:

    1. Du bist weniger gestresst, weil du niemandem gefallen oder es (nur) anderen recht machen musst.
    2. Du bist gelassener im Umgang mit dir selbst und anderen.
    3. Du gehst selbstbewusster durchs Leben und destruktive Kritik bringt dich nicht ins Wanken.
    4. Du nimmst deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche besser wahr, findest zum Einklang mit dir selbst.
    5. Du baust bessere soziale Verbindungen auf, da du leichter Empathie für die Situationen anderer Menschen empfinden und sie in ihrer ganzen Persönlichkeit akzeptieren kannst.
    6. Du wirst glücklicher in deinen Partnerschaften. „Selbstliebe ist das erste Gefühl eines Kindes; das zweite, welches diesem entspringt, ist die Liebe zu denen, welche seine Umgebung bilden.“, fasst der schweizerisch-französische Philosoph Jean-Jacques Rousseau zusammen.

    2. Strategien zur Selbstliebe im Alltag

    Wende dieses Konzept der Liebe auf dich selbst an. Sei du dir selbst die allerbeste Freundin oder der allerbeste Freund:

    1. Begegne dir mit Respekt. Übe konstruktive Kritik und kommuniziere gewaltfrei mit dir.
    2. Schenke dir Achtung. Bewahre deine Haltung. Sagst du manchmal vorschnell ja? Wenn dich das nächste Mal jemand um etwas bittet, dann bitte einfach um etwas Bedenkzeit. 
    3. Betrachte dich mit Wohlwollen. Sei sanft und mitfühlend im Umgang mit dir. Verzeihe dir. Selbstliebe heißt nicht, perfekt zu sein und alles perfekt zu machen.
    4. Schenke dir Aufmerksamkeit. Nimm dir Zeit für dich und das, was dich glücklich macht. Suche dir täglich Inspiration. Beschäftige dich mit Kunst, lese eine aufregende Biografie oder einen Blog voller Anregungen und positiver Energie.
    5. Schätze dich selbst wert. Sehe dich als Ganzes und freue dich an den kleinen und großen Dingen in deinem Leben. Lege dir zum Beispiel ein Glückstagebuch an. 
    6. Vertraue dir und deinen Fähigkeiten. Probiere Neues aus, umarme das Leben. Triff zum Beispiel neue Menschen, probiere eine neue Sportart oder neue Gewürze aus.
    7. Trage Fürsorge für dich. Pflege dich, kümmere dich um deine Gesundheit und deine Ernährung, zum Beispiel mit einer wärmenden Kraftbrühe. Oder lege dir einen Kalender an, damit du nicht nur siehst, was du zu tun hast, sondern auch ob du genügend schöne Dinge für dich eingeplant hast. 
    Eine Notübung für sofortige Selbstliebe umarme dich selbst! Lege dabei deinen Kopf auf deine Schulter (ja, das geht) und spüre in dich hinein. Das mag erstmal komisch wirken, aber du wirst schnell feststellen, dass du dir selbst wohlwollender und nachsichtiger gestimmt bist.

     

     

    Quellenverzeichnis

    1. (1) (https://www.mensch-und-psyche.de/liebe/liebe-und-selbstwert/selbstliebe/)
    2. (2) (https://geborgen-wachsen.de/2015/01/11/ein-leben-ohne-wenn-danns/)
    3. (3) (https://www.businessinsider.de/karriere/arbeitsleben/kinder-brauchen-bedinungslose-liebe-2018-6/)
    4. (5) (https://www.zeit.de/2016/38/liebe-gesundheit-nervensystem-koerper-gehirn-geist-biochemie/seite-3)
    5. (6) (https://www.sueddeutsche.de/leben/fehlende-selbstliebe-viele-menschen-spueren-sich-kaum-1.2792847-4)

    ← Vorheriger Post Nächster Post →

    Invalid password
    Enter
    Brox

    The Original Superfood

    WIR SIND FÜR DICH DA!

    Bone Brox GmbH
    Waldmüllerstraße 6, Remise (Hinterhof),
    14482 Potsdam, Deutschland

    • support@bonebrox.de
  • Wissensportal
  • HILFEBEREICH

    • Zahlungsmöglichkeiten
    • Versandinformationen
    • Bestellinformationen
    • Lieferländer
    • Produktinformationen
    • Reklamation
    • *Garantie Kundenversprechen
    • Gesamter Hilfebereich
    • Kontakt
    Versand

    Versandkostenfrei ab 40 €

    DPD
    DHL


    Zahlung

    VISA, MasterCard
    PayPal Klarna
    Verändere die Welt mit uns!

    • Brox Botschafter werden!
    • Jobs: Werde Teil des Teams


    Geprüfte Qualität

    DE-ÖKO-037

    Bio   Bio EU

    RECHTLICHES

    • AGB
    • Impressum
    • Widerrufsbelehrung
    • Datenschutz
    • Presse

    Bonebrox liefert deutschlandweit. Die Lieferzeit innerhalb Deutschlands variiert je nach Wohnort. Bei einer Lieferung nach Deutschland berechnen wir eine Versandgebühr ab 5,99 Euro. Ab einem Einkaufswert von 40€ versenden wir Versandkostenfrei. Wünschst du einen Versand in die Schweiz, dann bestell bitte über unseren Schweizer Online Shop.

    Lieferdauer und Tracking

    Wir versenden deine Bestellungen innerhalb Deutschlands mit DHL. DHL liefert dein Paket in Deutschland meist innerhalb von 3-5 Werktagen aus. Nachdem wir das Paket an die DHL übergeben haben, erhältst du eine Mail mit einem Tracking-Code. Mit diesem kannst du den Status deiner Sendung jederzeit nachverfolgen. Bestellungen an Wochenenden und Feiertagen versenden wir am nächsten Arbeitstag. Ein Austausch des Versanddienstleisters ist nicht möglich.

    Versand an Packstationen und Postfilialen in Deutschland

    Du hast die Möglichkeit deine Bestellung direkt an eine DHL-Packstation oder Postfiliale liefern zu lassen. Der Vorteil dabei: Du musst das Paket nicht persönlich in Empfang nehmen, sondern kannst es rund um die Uhr an der von dir gewählten Packstation oder Postfiliale abholen. DHL informiert dich per Email oder SMS, sobald deine Lieferung zur Abholung bereit liegt. Es fallen für dich keinerlei zusätzliche Kosten an.

    Versand 5L Bag-in-Box in Deutschland

    Achtung: alle Bestellungen, die eine 5-Liter-BiB enthalten werden vollständig nur von Montag-Mittwoch verschickt. Wir können leider keine Teillieferungen verschicken. Aufgrund der Kühlpflicht der 5-Liter-BiB möchten wir so vermeiden, dass diese unter Umständen über das Wochenende in einer Postfiliale abgegeben und dort ungekühlt schlecht wird.

    Es kann trotzdem sein, dass deine Bestellung in zwei separaten Paketen geliefert wird und diese bei der DHL getrennt werden, auch wenn sie am gleichen Tag verschickt werden. Danke für dein Verständnis!