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Warum sind deine Haare so wichtig

Eine prächtige Mähne ist der Wunschtraum vieler Frauen, für den sie viel Geld ausgeben. Ohne gepflegte Haare fühlen sich die meisten Menschen nicht wohl (1). Für viele Frauen aber ist ein gesunder, kräftiger Haarwuchs sogar noch wichtiger als für Männer (2).

Deshalb kann Haarausfall auch bei selbstbewussten Frauen schnell Stress verursachen. Dabei ist der Verlust von Haaren relativ normal, denn fast jede zweite Frau macht irgendwann einmal im Leben diese Erfahrung (3). Doch diese Information hilft dir nur wenig, wenn dein Haarwachstum schwächelt.

Selbst wenn dein Baby die Erfüllung deiner Träume ist, kann eine Schwangerschaft immer mit Stress einhergehen. Hier verhält es sich ein bisschen wie mit der Frage nach der Henne und dem Ei: Was kam zuerst – der Stress oder der Haarausfall (4)?

Gründe für Haarausfall in der Schwangerschaft

Während und nach einer Schwangerschaft vollbringt der Körper einer Frau eine Höchstleistung. Hormone steuern diese enorme Umstellung (5). Progesteron und Östrogen spielen dabei die Hauptrolle, aber auch andere Hormone sind bei einer Schwangerschaft beteiligt (6).

Bei Hormonen handelt es sich um Signalstoffe, die Drüsen aus Proteinen und Fetten herstellen (7). Um sie bilden zu können, benötigt der Stoffwechsel Enzyme. Sie bestehen aus Aminosäuren, den Bausteinen von Proteinen (8). Natürlich benötigt dein Körper noch zusätzliche Nährstoffe, damit alles reibungslos funktioniert. Doch allein die Bedeutung von Aminosäuren zeigt dir bereits, wie wichtig eine gesunde Ernährung mit hochwertigem Eiweiß während der Schwangerschaft ist.

Häufig zitierte Ursache: Eisenmangel

Als Ursachen für den häufigen Haarausfall während und auch nach der Schwangerschaft führen Ärzte häufig Eisenmangel an (9). Unbestritten ist, dass ein Mangel an Eisen speziell während der Schwangerschaft zahlreiche negative Folgen haben kann (10). Obwohl das seit langem bekannt ist, leidet in Europa immer noch schätzungsweise jede vierte schwangere Frau an Eisenmangel (11).

Dein Stoffwechsel braucht das Mineral Eisen, um Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren (12). Ohne die Atmungskette können die Mitochondrien die Glukose aus dem Blut nicht in Adenosintriphosphat (ATP) umwandeln – die Form von Energie, die Zellen nutzen können (13).

Telogenes Effluvium durch Hormone

Zu den Ursachen für die enge Verbindung von Haarausfall und Schwangerschaft zählen auch die Hormone. Die starken Schwankungen der Hormonspiegel können zu dem sogenannten telogenen Effluvium führen (14). Dieses Fachwort bezeichnet den Umstand, dass die Haarzellen zu früh in die Ruhephase eintreten.

Ein Haarfollikel produziert nicht ständig neue Haare, sondern gönnt sich zwischendurch eine Phase der Ruhe, die telogene Phase (15). Hormone steuern diesen rhythmischen Prozess. Deshalb verwundert es nicht, dass die Hormonschwankungen in der Schwangerschaft dabei stören können.

Mittlerweile denken Wissenschaftler jedoch, dass Eisenmangel und Hormonschwankungen als alleinige Erklärung zu kurz gedacht sind. Sie bemängeln, dass die Wissenschaft seit den 60er Jahren dem Thema Haarausfall und Schwangerschaft nur wenig Aufmerksamkeit gewidmet hat (16).

Proteoglykane für Haarfollikel

Eine 2020 veröffentlichte Studie zeigt, dass Proteoglykane den Haarfollikeln wieder auf die Sprünge helfen können und bei telogenem Effluvium ausgleichend wirken (17). Proteoglykane bestehen aus einem Protein, das mit Seitenketten aus Glykosaminoglykanen ausgestattet ist (18).

Zudem spielt offensichtlich auch das Strukturprotein Kollagen bei Haarausfall in der Schwangerschaft eine Rolle. Eine Supplementierung mit Kollagen hat sich bei allen Arten von Haarausfall als hilfreich erwiesen (19).

Im Körper einer Schwangeren setzt der Stoffwechsel klare Prioritäten: Zuerst kommt das Baby, dann die Mutter (20). Dein Körper braucht also große Mengen von Kollagen, um alle Bedürfnisse zu befriedigen.

Während der Schwangerschaft wird Kollagen unter anderem für das Einnisten des Eis in der Gebärmutter gebraucht (21). Außerdem sorgt Kollagen dafür, dass dein Immunsystem dein wachsendes Baby nicht angreift – obwohl es ein eigenständiger Organismus ist (22).

Ursachen für brüchige Nägel in der Schwangerschaft

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