Bone Brox GmbH
Waldmüllerstraße 6, Remise (Hinterhof),
14482 Potsdam, Deutschland
Unser Tipp: Du zweifelst an deinem Durchhaltevermögen? In diesem Fall peile erst einmal fünf reine Fastentage an. Das reicht, damit Umstellung auf Ketose, Autophagie und Wachstumshormone deinen Körper richtig gut entschlacken.
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Françoise Wilhelmi di Toledo von der Buchinger Wilhelmi Klinik in Überlingen war federführend bei einer Studie über verschiedene Fastenperioden, die 2019 veröffentlicht wurde (17). Dafür verfolgten die Wissenschaftler 1422 Teilnehmer ein Jahr lang. Die teilnehmenden Personen führten verschiedene Fastenkuren durch, die zwischen fünf und 21 Fastentage hatten. 341 von 404 Personen mit chronischen Krankheiten berichteten, dass sich ihre Symptome verringert hatten. Fast alle fühlten sich besser und ihre Blutwerte verbesserten sich deutlich. Der Verzicht auf Nahrung kann auch länger dauern.
Allerdings eignet sich extrem langes Fasten in erster Linie für Menschen mit starkem Übergewicht. In England verlor ein Patient unter ärztlicher Aufsicht in 50 Tagen über 20 kg (18).
Wenn du bereits Erfahrung mit Fasten gesammelt hast, kannst du längere Fastenkuren ins Auge nehmen. 10 und 14 Tage wirken wie ein Jungbrunnen für den gesamten Körper. Allerdings ist der Effekt nach einer Woche Fasten ebenfalls nicht zu verachten.
Wir denken: Mäßig, aber regelmäßig, gilt auch beim Fasten. Es ist besser, einmal im Jahr eine Woche zu fasten als alle paar Jahre zwei Wochen lang.
Fazit: Fasten bringt dich ganzheitlich auf Trab
Der Verzicht auf Nahrung ist ein preiswertes Mittel, um Krankheiten vorzubeugen und deine Gesundheit zu stärken. Bereits wenige Stunden Verzicht auf Nahrung beim Intervallfasten haben tiefgreifende Auswirkungen auf deinen Körper.
Eine richtige Fastenkur mit mehreren Fastentagen entschlackt und verjüngt dich. Der Stoffwechsel produziert verstärkt Wachstumshormone und wichtige Signalstoffe, die chronischen Krankheiten vorbeugen und dein Immunsystem erneuern.
Wichtig ist beim Fasten, dich nicht zu überfordern. Eine Fastenkur sollte eine Auszeit für Körper und Geist sein. Entspanne dich und gönne dir einen Rückzug!
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