February 21, 2022
Darmsanierung und Darmreinigung: So bringst du deine Verdauung auf Vordermann!

Inhaltsverzeichnis
- Warum ist unser Darm für unsere Gesundheit so wichtig?
- Wann lohnt sich eine Darmsanierung?
- Darmreinigung: Der erste Schritt
- Die Sanierung des Darms: So funktioniert’s
Warum ist unser Darm für unsere Gesundheit so wichtig?
Der Darm ist ein wichtiger Bestandteil unseres Verdauungssystems. Er kann bis zu 9 Meter lang sein und verbindet den Magen mit dem Anus (1). Den Darm können wir als Schnittstelle zwischen Innen und Außen, zwischen Ernährung und unserem Blut betrachten. Er spaltet die Bestandteile von Lebensmitteln auf, die durch die Darmwand in die Blutbahn übergehen. Gleichzeitig beeinflusst der Darm über Nervenverbindungen und Botenstoffe direkt das Gehirn (2). Deshalb gehen chronische Verdauungsbeschwerden und Depressionen oder andere mentale Störungen wie Angstzustände oft Hand in Hand (3).Dunkle Materie im Darm
Wann lohnt sich eine Darmsanierung?
- Verdauungsprobleme wie Blähungen, Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen, häufiges Aufstoßen
- Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Reizdarm
- Hauterkrankungen und Hautunreinheiten
- Alle Arten von chronischen Schmerzen
- Krankheiten des Immunsystems
- Depressionen und andere psychische Symptome
Darmreinigung: Der erste Schritt
Eine Darmsanierung beginnt immer mit einer Darmreinigung. Häufig werden beide Begriffe vermischt oder wie Synonyme verwendet. Wir verstehen unter einer Darmreinigung eine gründliche Entleerung des gesamten Darmtrakts, die den Darm gut durchspült.Einlauf: Gründlich und sicher
Die Sanierung des Darms: So funktioniert’s
Während einer klassischen Darmreinigungskur nimmst du täglich- Mineralerde,
- Ballaststoffe und
- Probiotika
Mineralerde zum Entgiften
Bentonit, Löss-Heilerde oder Zeolith: Mineralerde gibt es unter verschiedenen Namen in der Apotheke, im Drogeriemarkt oder online zu kaufen. Sie absorbiert verschiedene Schadstoffe und hilft so, deinen Darm zu entgiften. Gleichzeitig greift sie nicht in das Gleichgewicht des Verdauungssystems ein (16). Bei einer Darmsanierung nimmst du einen Teelöffel Mineralerde zwei- oder dreimal täglich ein – am besten zwischen Mahlzeiten. Ansonsten kann Mineralerde Nährstoffe aus der Nahrung absorbieren.Faserstoffe für Muskeln und Bakterien
Ballaststoffe wie Flohsamenpulver oder geschroteter Leinsamen oder Chiasamen quellen im Darm stark auf. Das regt die Darmmuskeln an und fördert so die Verdauung. Außerdem schützen sie die Darmschleimhaut, weil die Faserstoffe ein entzündungshemmendes Gel bilden (17-19). Es legt sich wie eine schützende Haut über die Darmwand. Darüber hinaus können Darmbakterien die Fasern fermentieren und sich so ernähren. Das fördert die Vielfalt der Darmflora (20).Probiotika: Nützliche Darmbakterien
- Sauerkraut
- Joghurt
- Kefir
- Miso
- Kombucha
- Kimchi
Dauer einer Darmreinigungskur
Wie lange eine Darmsanierung dauert, hängt vom Zustand deines Verdauungssystems und deinem Alter ab. Dein Darm sollte wieder gut funktionieren und du solltest dich wohl fühlen, bevor du mit der Darmsanierung aufhörst. Sie kann zwischen zwei Wochen und mehreren Monaten beanspruchen.Ernährungsplan für die Darmsanierung
- Hafer
- Hirse
- Buchweizen
- Mais
- Quinoa
- Amaranth
- Omega-3-Fettsäuren liefert dir fetter Fisch wie
- Makrele
- Hering
- Sardellen
- Lachs
Knochenbrühe und Kollagen Pulver für die Darmsanierung
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