Je nachdem wie lange du fastest, wirst du dadurch natürlich ein wenig abnehmen. Wichtig ist, dass du auch nach deiner Fastenkur auf deine Ernährung achtest und nicht sofort in alte Muster zurückfällst. Sonst kannst du dein Gewicht nicht langfristig halten. Sieh die Fastenkur als Ernährungs-Reset und konzentriere dich danach auf neue, gesunde Gerichte und es wird dir kinderleicht fallen, dein Gewicht zu halten!

Fasten ist eine körperliche und mentale Reinigung und kann viele positive Dinge bewirken. Dein Stoffwechsel stellt sich während des Fastens um und gibt deinem Körper und Geist eine Art Reset. Wenn du dich also zum Beispiel ausgelaugt fühlst, deine Ernährung umstellen möchtest, den Appetit und die Freude am Essen verloren hast, oft angeschlagen bist (Erkältungen etc.) kann Fasten deinen Körper unterstützen, wieder in seine Kraft zu kommen. Fasten kann hohen Blutdruck senken, beim abnehmen unterstützen, trägt zur Verjüngung deiner Zellen bei (Anti-Aging) und kann auch Krankheiten wie Diabetes oder Alzheimer vorbeugen. 

Du solltest keinen Leistungssport betreiben. Mäßige Bewegung während deiner Kur fördert jedoch das Fasten und stärkt sowohl deinen Stoffwechsel als auch deine Stimmung. Am besten du versuchst einfach gut auf deinen Körper zu hören.

Vom Fasten in der Schwangerschaft und Stillzeit raten wir klar ab. Du brauchst ausreichend Kalorien und eine ausgewogene Ernährung um dich und dein Kind ausreichend zu versorgen. Für eine Fastenkur ist das nicht der richtige Zeitpunkt, denn der Nährstoffgehalt deiner Muttermilch wird maßgeblich durch deine Ernährung bestimmt. Sobald du abgestillt hast, kannst du mit dem Fasten starten.

Darauf gibt es keine allgemeingültige Antwort. Das 9-Tage-Suppenfasten kannst du problemlos zwei mal im Jahr durchführen. Unbeaufsichtigt solltest du nicht länger als 5 Tage fasten, wie mit unserem Guide geplant. Längeres Fasten erfordert eine besondere Sorgfalt während der Aufbautage.

Nein. Die Suppen enthalten reichlich Nährstoffe, nur wenig Eiweiß und Fett. Da du aber nur über einen kurzen Zeitraum fastest, macht sich das nicht in einem Nährstoffmangel bemerkbar. 

Wir bei Brox empfehlen jedem, Fasten zumindest einmal auszuprobieren. Mit unserem Guide bekommst du eine Anleitung für Anfänger*innen an die Hand für die du überhaupt keine Vorerfahrung benötigst. Du hast deinen Fastenbuddy, der dich jeden Tag mit weiteren Informationen und Tipps versorgt. Außerdem erreichst du uns auch über Social Media (Facebook und Instagram) oder per Mail (support@bonebrox.de) - wir sind jederzeit gerne für dich da und unterstützen dich während deiner (ersten) Fastenkur!

Zusätzlich benötigst du verschiedenes frisches Obst und Gemüse, ein paar Trockenfrüchte und weitere Dinge wie Flohsamen, Heilerde und bspw. Rhizinusöl. Im Fastenguide findest du eine vollständige Liste, nach der du ganz einfach einkaufen kannst.

Den inneren Schweinehund zu besiegen ist ein großer Schritt, da hast du absolut recht. Während deiner Fastenkur wirst du bestimmt an Punkte kommen, wo es dir schwerer fällt durchzuhalten. Das ist ganz normal! In dem Fall kannst du dich am besten ablenken, geh Spazieren oder sprich mit jemandem. Das hilft enorm. Und, besonders wichtig, wenn du doch ganz kurz schwach geworden bist, mache dich nicht zu sehr dafür fertig! Am Ende wirst du unheimlich stolz sein, dass du es gemeistert hast.